こんにちは、スポーツジムに通い続けて10年目！きぬの木堂のきぬこです。
結婚式が決まった花嫁さんの悩みの一つが“ダイエット”ではないでしょうか？
憧れのウェディングドレス、人生で最高に美しい姿で着こなしたいですよね。
スポーツジムに通って健康的にダイエットしようと考えている方もいるのでは？
この記事ではブライダルダイエットにスポーツジムがおすすめの理由から、どのくらい通えばいいのか、どんなことをするのかなどプレ花嫁さんの気になる疑問を解決していきます。
私が過去に４種類のスポーツジムに通った経験から作った、あなたにぴったりのジムがわかる《お悩み別スポーツジムチャート》をご用意しました！
どんなジムが自分に合うのかわからない…
という方はぜひご活用ください！
後半では結婚式前のダイエット向きに【女性向け】の【低価格】で【効率よく（最短期間で）】痩せられるスポーツジムをご紹介しているので最後までご覧ください。
この記事を読んで健康的な美しい姿でドレスを着こなしましょう。
結婚式前ダイエットにスポーツジムがおすすめな理由３
結婚式前にスポーツジムに通ってダイエットするのが良い具体的な理由を挙げていきます。
痩身エステはお金がかかる
まずはブライダルエステの費用相場を知っておきましょう。
卒花がブライダルエステにかけた費用をグラフ化しました。（出典：ゼクシィのブライダル総研）
ボリュームゾーンは2－4万円ですが、次いで10－12万円と急に高額になります。
[wpdatachart id=10]考えられる理由は、『痩身エステ』！
ブライダルエステで一番費用がかさむのが痩身エステです。
詳細は下記の記事からご覧ください。
『痩身エステ』に頼らずスポーツで楽しくでダイエット出来れば
健康的な体を作れる上に浮いたお金で美肌やドレス、ウェディングプランにお金を掛けることができます。
ブライダルダイエットこそスポーツジムで運動するのがおすすめです。
運動によるダイエットはリバウンドしにくい！！
実際に食事制限ダイエットで結婚式一ヶ月前にリバウンドをしてしまった友人がいます。想像するだけで恐ろしいですね…。（その子は結局直前に痩身エステに駆け込み〇十万かけていました。）
食事制限のみだと脂肪と同時に筋肉量が減るので代謝が悪くなりどんどん太りやすくなります。
運動すれば脂肪が筋肉に代わり見た目が引き締まるのと同時に、筋肉がつくことで代謝ＵＰで痩せやすくなるので一石二鳥なのです！
スポーツジムに通えばプロのトレーナーがしっかりサポートしてくれるので途中で断念することなく理想のスタイルを手に入れられるはずです！
ストレス発散になる！
大人になって生活しているとなかなか全身を使ってのびのびと体を動かす経験がないことに気づきます。久々に体を動かしてみると想像以上に気持ちがいいでしょう。
動けば動くほど食事制限もしなくていいので、食へのストレスも溜め込まずに済みますね。
ジムに通い効果が出るまでの期間と継続ポイント
通えば通うほど効果があるの？
毎日ジム通いをすると身体への負担が大きくなり効率が悪くなります。筋肉を鍛えるには、疲労回復のための休息時間も大切なのです。
通う頻度は週2～3回程度が適切と言えます。
難しい方はまずは週一から！今まで日常的に動いていなかった人ほど継続することで体の変化を感じるはずです。
ジムに通ってどれくらいで効果が出るの？
個人差はありますが、最低でも２ヶ月必要でしょう。
結婚式までに１ヶ月を切ってるけど痩せたいという方は最終手段で痩身エステをおすすめします。
痩身エステはお金が数十万単位でかかることが多い中、上手に節約するオススメ痩身エステの方法が、今話題のセルフエステです。
セルフエステLALAESTHE【ララアーシャ】
こちらのエステなら自分で施術する代わりに最新の美容マシンを使い放題でお安く通うことができるのでおすすめです！
▼詳細は下記リンクから▼
通い続けられるか心配…継続ポイントは？
家or職場から近いスポーツジムに通うのがおすすめ！遠いとどうしても億劫になってしまうことも。近ければ悩む前にジムへ足を運べます！
また、スタジオレッスンがあるジムなら参加するのがおすすめ！好きなクラスがあったり、顔見知りができたりすると通う理由になります。
【チャート】あなたにオススメのスポーツジム
いざ通おうと思ってもスポーツジムってたくさん種類があって迷ってしまいますよね。
過去に４種類のスポーツジムに通った経験から作った《お悩み別スポーツジムチャート》を用意しました！
各ジムの特長も添えていますので、自分に合うジムがわからない…という方はぜひご活用ください。
『オンラインパーソナルジム』へジャンプ！
『女性専用ジム』へジャンプ！
『スタジオレッスン有りスポーツジム』へジャンプ！
パーソナルジム
短期集中で痩せたい！結婚式まで時間があまりない方におすすめ！
メリット
- 満足度が高く、短期間で確実に効果が出る
- 式まで時間がない方でも自分専用の時間とトレーニングメニューで効率よく痩せられる
デメリット
- 料金相場は2カ月23万円程度と割高
きぬこの体験談
私は腰を痛めて元々通っていた大型スポーツジムを辞めたのですが、その後にパーソナルジムに通いました。
マンツーマンレッスンなので、常に痛いところがないか気を配っていただきました。腰は痛いけど運動はしっかりしたかったので、自分のペースで無理なく運動できてよかったです。
腰痛改善のストレッチなど教えてもらい勉強になりました。
おすすめのパーソナルジム２選
デメリットでパーソナルジムは割高と記載しましたがその中でも安くておすすめのジムをご紹介します。
（＊料金は各ジムでもっとも人気・おすすめのコースで記載しています）
『studioＵ』週一で効果が出るパーソナルジム
特長 完全個室・マンツーマン指導
他都内近郊多数店舗あり
お子様連れＯＫ
料金 月4／1回50分 ¥39,600
初回体験 ￥5,500
アクセス 調布駅東口より徒歩3分
布田駅より徒歩5分
オススメPOINT 『週一で効果が出る』プログラムを設定しているこちらのジム、忙しくて週２回は通えないという方におすすめです。また、担当者が変わらないというのも継続した指導が期待できるので信頼できますね。
▼『studioＵ』体験レッスンはこちらから▼
『RUNWAY』夫婦や友達とペアで通えばもっとお得！
特長 女性向け独自メソッドで
ボディメイクから姿勢改善まで
手ぶらで通える・アメニティが充実
誰かと通えば料金が1／2
料金 月4／1回50分 ¥33,440
（ペアで通うなら¥16,720／1人）
初回体験 今なら無料（通常¥8,800）
アクセス 赤坂店：乃木坂駅・赤坂駅・青山一丁目駅から徒歩９分
恵比寿店：ＪＲ恵比寿駅徒歩７分・代官山駅徒歩９分・渋谷駅徒歩１４分
オススメPOINT このジム最大のオススメポイントが、夫婦や友達と通っても1人分の料金でいいということです！通常の半分の料金で通えるということですね。楽しさも倍増で継続しやすいのも魅力です。
▼『RUNWAY』無料体験申込はこちらから▼
オンラインパーソナルジム
低価格で人目を気にせず全力で運動できる！
メリット
- 他に人がいないから周りの目が気にならない！
- 自宅でもできるので移動時間が節約できる
- 他人との接触がないので感染対策しながら運動ができる
- パーソナルレッスンなのに安い
デメリット
- 自宅でやるなら動けるスペースが必要
きぬこの体験談
新型コロナが流行り出してなかなか外出ができない時にオンラインレッスンを受けていました。
元々運動が苦手なのでぎこちない動きを人に見られることに抵抗がありましたが、自宅でできたので人目を気にせず全力で運動できたのでストレス発散になりました。
おすすめのオンラインパーソナルジム3選
『WITH fitness』プロの徹底管理で理想の人生(カラダ)を。
特長 オンラインレッスン×食事指導
オンラインだからいつでもどこでも気楽にできる
専用アプリでいつでも質問が出来る
プロによるあなた専用の運動メニューの作成
料金 習慣化コース ￥19,800/月４
（毎日のチャットによる食事・運動指導、専用の運動メニュー、ダイエットの質問が無制限）
初回体験 無料
オススメPOINT 専用アプリでトレーナーと気軽にコミュニケーションが取れるので、レッスン時間外でも食事や運動についての疑問があればいつでも解決できます。プロトレーナーからのこまめで的確なアドバイスが評判です！
▼『WITH fitness』無料体験申込はこちらから▼
『ZENNA』自分を好きになるパーソナルジム
特長 自宅で出来るので移動や着替え要らず
あなたに合わせたオリジナルメニュー
6時から24時までトレーニング可能
料金 BASIC ￥12,800/月４ 1回60分
初回体験 無料
オススメPOINT 雑誌「Hanako」や「anan」など多数メディア掲載で話題のオンラインパーソナルジム。オンラインでいつでもどこでもマンツーマンのトレーニングが気軽に受けられるので初心者の方におすすめです。
▼『ZENNA』無料体験申込はこちらから▼
『soelu』コスパが決め手！
特長 オンラインレッスン×スタジオレッスン(女性専用)、使い分け可能！
自分に合わせて選べる１００種類以上のレッスン
料金 月々￥2980~
初回体験 無料
オススメPOINT こちらは先の2ジムと違い店舗スタジオ(川口店)があり天候や気分、ライフスタイルに合わせてオンラインレッスンと使い分けが可能！断トツでコスパが良いので続けやすくなっています。パーソナルレッスンはありませんが、人気トレーナー300人による1日200本以上のレッスンがあるのであなたに合ったレッスンが見つかることでしょう！
▼『soelu』無料体験申込はこちらから▼
女性専用ジム
安心して通いたいから女性専用♡︎
メリット
- 変質者がいる心配がないので安心
- 男の人に見られてるの恥ずかしい人も大丈夫
- 女性向けのトレーニングが充実
デメリット
- 男性もいた方がやる気が出る！という人にはおすすめしません。
きぬこの体験談
私自身女性専用ジムに通ったことはありませんが、大型スポーツジムに通っている時に会員の男性にしつこく付き纏われ不快な思いをした経験があります。
女性専用ジムならそういうこともないので安心ですね。
おすすめの女性専用ジム２選
『LALA FIT』ヨガにピラティス、セルフエステまでできるパーソナルトーレーニングジム
特長 女性専用パーソナルトレーニングスタジオ（トレーナーは男性もいます）
トレーナーがダイエット・ボディメイクなどの目標をサポート
溶岩ホットヨガ×ピラティス×セルフエステが利用できる都内唯一の複合スタジオ
料金 パーソナルALL（いつでも利用可能）
月4／1回55分 ¥35,200
初回体験 ¥3,300
アクセス 吉祥寺駅徒歩３分
自由が丘駅徒歩４分
学芸大学駅徒歩２分
オススメPOINT このジムの魅力は他にはない溶岩ホットヨガ×ピラティス×セルフエステが併設されているところ！パーソナルトレーニングにこの３つも利用できるなんてお得感があります。女性らしく美しくなりたい方におすすめです。
▼『LALA FIT』体験レッスン申込はこちらから▼
『furdi』女性専用AIパーソナルトレーニング
特長 女性専用×安心セキュリティ
AI（人工知能）マシンがメニューを提案してくれる
トレーナー指導付き
料金 ¥7678／通い放題
初回体験 無料
アクセス 府中寿町店：府中駅徒歩７分
葛西店：葛西駅徒歩３分
他多数店舗あり
オススメPOINT 独自のAI（人工知能）マシンがあなたにあったストレッチやトレーニングを提案！さらにAIカメラで運動を分析してアドバイスをしてくれるそうです。最新マシンで効率のいい運動ができること間違いなしですね！
▼『furdi』無料体験はこちらから▼
スタジオレッスン型のジム
ダンスや格闘技、多彩なプログラムが楽しめる
メリット
- 他の人もいるから頑張れるし盛り上がる
- 色々なプログラムがあり飽きずに通える
- 大型のところでは大浴場やプール、トレーニングマシンなど充実の施設内容！
デメリット
- たくさんの会員さんがいるので運動をするのに他人の視線が気になるという人には向きません。
きぬこの体験談
クラスレッスンでは筋トレをするときなど、競争ではないのに勝手に負けず嫌い精神でより頑張れました。
ちなみにスタジオプログラムで初めてキックボクシングの要素を取り入れたフィットネスに参加したのが楽しくて、その後本格的なキックボクシングジムに行くきっかけになりました。新たな趣味が見つかる可能性も！
おすすめのスタジオレッスン型ジム２選
エンターテインメントA-1 地域最大級の総合型スポーツクラブ
特長 マシンエリア・フリーウェイトエリア地域最大級
多彩な施設（スタジオ３面プール・クライミング・ゴルフ・スカッシュ・ホットスタジオ・お風呂・ジャグジー・ドライサウナ）
パーソナルトレーニング可
料金 フルタイム会員¥11,550
初回体験 ¥2,200
アクセス 笹塚駅徒歩４分
オススメPOINT 充実の施設とヨガやダンス、フィットネスなど多彩なレッスンで楽しく通えます。マシンも充実、パーソナルトレーニングもあるのでしっかりと筋トレしたい派の人にもおすすめです。
▼『エンターテインメントA-1』公式HPはこちらから▼
『HOTキックボクシングBurnesStyle』楽しく痩せるならコレ！
特長 音楽性を楽しみながらサンドバッグにキックやパンチして体を動かすレッスン
マインドフルネスとワークアウトを掛け合わせた独自のフィットネス
安心の女性専用スタジオ
料金 月４/¥12,800
初回体験 ￥1,100
アクセス 銀座店・秋葉原駅・表参道店・五反田店・三軒茶屋店：各最寄駅から徒歩１〜２分
オススメPOINT 本格的な格闘技とは違いフィットネスなので、ダンスに近い感覚で楽しめます。音に合わせてサンドバッグを叩いたり蹴ったりしてストレス発散になります。音に合わせて楽しく痩せられるキックボクシング、イチオシです！
▼『HOTキックボクシングBurnesStyle』体験レッスンはこちらから▼
おわりに
今回はブライダルダイエットにおすすめのスポーツジムについてご紹介しました。
この記事で気になるスポーツジムを見つけたら、まずは体験に行ってみるなど行動に移しましょう。
あなたにぴったりのジムが見つかり、素敵な笑顔とスタイルで結婚式にのぞめますように。
